La pràctica de mindfulness és un entrenament mental. Implica adquirir un aprenentatge progressiu a mesura que es va practicant, per tal de reforçar, de mica en mica, la nostra capacitat de tenir consciència plena i atenció plena, en el moment present, amb amabilitat. Això ens permet mantenir-nos connectats amb el nostre cos i la nostra ment.Des dels centres educatius es pot acompanyar a l’alumnat adolescent a descobrir aquesta pràctica, iniciar-s'hi i fomentar-ne la seva realització. A contin...

El mindfulness, atenció plena o consciència plena, és una de les habilitats socioemocionals que reforça la nostra resiliència i ens converteix en participants actius del nostre propi benestar.Els beneficis de la pràctica de mindfulness en les persones són ben coneguts:Promou l’autoconsciència i l’autoconeixement.Ajuda a regular les emocions, a centrar l’atenció, i a prendre decisions més reflexives. També facilita el desenvolupament de l’empatia i la compassió, unes de les habilitats interper...

L'autoeficàcia és la sensació que té una persona de sentir-se capaç de fer allò que és necessari per aconseguir els resultats que desitja. Està estretament relacionada amb la motivació. Quan ens sentim persones capaces de fer un acció de manera eficaç, això ens pot motivar. La motivació és un procés que ens dona energia i dirigeix el nostre comportament cap a un objectiu. La motivació pot ser:Extrínseca, la que ens mou a fer qualsevol acció que està regulada i depèn d’incentius externs.Intrín...

El concepte d’autoeficàcia va ser proposat pel psiquiatra canadenc Albert Bandura, el 1977. L’autoeficàcia és el coneixement que cada persona té sobre les seves pròpies capacitats i habilitats per dur a terme les tasques específiques que siguin necessàries per aconseguir els resultats i les metes desitjades. L'autoeficàcia és una de les habilitats socioemocionals més importants, i es relaciona amb d’altres constructes com l’autoestima. Creure que tens les capacitats i les habilitats per acons...

El terme mindfulness fa ja temps que s'ha incorporat al nostre llenguatge, amb més o menys coneixement del que significa. Pot semblar una activitat més de moda, com moltes altres, però la veritat és que es tracta d'una pràctica amb evidència científica que s'ha implementat, des de fa anys, a múltiples enfocaments educatius, terapèutics i clínics com a estratègia de gestió i reducció de l'estrès o de creixement personal, entre moltes altres finalitats.Hi ha moltes recerques que han estudiat, p...