Vés al contingut

Les claus del benestar a l'adolescència

Entrenar la població adolescent en la resiliència és clau perquè puguin gestionar de forma més saludable els desafiaments i reptes de la vida.

Segueix llegint

Un grup de joves a l'aire lliure
Què és la resiliència

Perquè una persona pugui ser resilient és necessari que desenvolupi una sèrie d’habilitats o capacitats que li permetran tolerar millor el malestar emocional i tenir cura de la seva salut mental.

Adolescents al carrer
Guia ràpida de benestar emocional i resiliència

El benestar emocional és l'experiència subjectiva de sentir-se en harmonia amb un mateix i amb els altres. 

 

Quan tenim la capacitat de gestionar eficaçment les emocions, de mantenir relacions saludables tant amb un mateix com amb els altres i quan ens sentim capaços d'adaptar-nos als desafiaments de la vida, podem aconseguir benestar emocional. Realment, es tracta d'aconseguir un equilibri i una coherència entre el que pensem, el que sentim i el que fem.

Educar en la resiliència
Familia resiliente
Sabem que l’adolescència és una etapa vital intensa, plena de reptes i desafiaments. El conjunt de canvis biològics, cognitius, emocionals i socials propis d’aquest període que prepara els joves cap a l’edat adulta, que sol iniciar-se a partir dels 10 o 12 anys, pot resultar un repte també per a les famílies sobre com enfocar la criança.La clau per afrontar els desafiaments vitals La manera com les persones responem als canvis o l’estrès en la nostra vida quotidiana depèn, d’una banda, de la ...
5 min
Promover la resiliencia familiar
Durant l'adolescència, igual que al llarg de tota la infància, la família té un rol fonamental en la promoció del benestar emocional. Malgrat que els nois i noies prenguin distància dels pares i mares com a part del seu procés de construcció de la seva identitat necessiten que els seus referents adults els acompanyin per poder recórrer-hi quan ho creguin necessari.La família, doncs, té un paper crucial com a entorn segur on podem fomentar les habilitats socioemocionals que ajuden els adolesce...
3 min
crianza faros
El dia a dia a la criança dels infants planteja nombrosos reptes, dubtes i conflictes per a mares, pares i cuidadors principals. Davant de situacions difícils i adversitats, grans o petites, sorgeixen molts dubtes: estem oferint una educació adequada? Som massa estrictes o laxos al posar normes i límits als nostres fills i filles? Estem fomentant bé l'autoestima i les habilitats dels més petits perquè puguin gestionar les dificultats de la vida?Per intentar donar resposta a aquests dubtes, la...
2 min

"L’autoestima té una relació directe amb la capacitat d’adaptació"

Jordi Juanico, educador social. Coordinador d'Educació Social en l'Àrea de Salut Mental.

Jordi Juanico

Educador Social. Coordinador d'Educació Social en l'Àrea de Salut Mental

"Per tenir comunitats resilients necessitem comptar amb els agents socioeducatius"

 

Carme Montserrat

Dra. Carme Montserrat Boada

Catedràtica de Psicologia Social i investigadora en infància, joventut i comunitat
La resiliència en l'àmbit educatiu
escoles resilients
El benestar emocional i la resiliència són conceptes íntimament lligats. Com més resilients som, tenim una menor probabilitat de desenvolupar problemes de salut mental i més probabilitat de tenir un estat de benestar psicològic.Però què és la resiliència? És la capacitat per afrontar i adaptar-se a les noves situacions. Les persones resilients s'adapten al canvi. Tenen la capacitat d'afrontar les dificultats, frustracions i estrès que són part de la nostra vida quotidiana. També se sol defini...
5 min
Mindfulness y meditación
Ens hem acostumat, o fins i tot obligat, a viure en una acceleració constant. Passar-nos el dia fent múltiples tasques alhora, estar hiperconectats, amb la premissa de la immediatesa, ens genera un estat d'activació constant de la ment en el qual és realment difícil trobar moments de calma i de connexió amb el present i amb nosaltres mateixos. No és d'estranyar, llavors, l'auge i la popularitat de les tècniques de meditació en les últimes dècades.La pràctica del mindfulness, o atenció plena, ...
4 min
Pautes d'autocura per a docents
2 de cada 5 docents de l’Estat espanyol asseguren haver experimentat malestar emocional com esgotament, o ansietat i depressió en l'últim any i 1 de cada 3 expressen falta d'il·lusió per la feina, segons l’estudi Educo Barómetro. El profesorado en España 2023 de la Fundación SM.  Per tal de promoure el benestar emocional i prevenir l'aparició de problemes de salut mental entre l’alumnat adolescent, és clau començar abans per millorar el benestar del conjunt de professionals de l’educació que ...
4 min
Què pots fer per ser més resilient?
Dues noies somrient a càmera en un bosc
Identificar i regular les teves emocions
Cinc adolescents xoquen les mans en una biblioteca
Relacionar-te de forma sana amb els altres
Un home d'esquenes seu a un banc a la vora d'un llac.
Connectar amb el moment present
La cara d'una nena reflectida a un mirall de mà rodó
Sentir que ets capaç i valorar-te positivament
Quatre adolescents parlant en un parc
Comunicar els teus sentiments i necessitats d’una manera efectiva i escoltar atentament els altres
Convertir-se en una persona resilient
Ingredientes resiliencia
Recordes una situació difícil, incòmoda o estressant que hagis viscut? Com la vas viure en aquell moment? Tenir dificultats amb els estudis, viure la separació dels pares, enfadar-se amb un amic o perdre un familiar són experiències complicades que ens poden causar un gran patiment emocional. La capacitat de fer front a moments difícils o estressants del dia a dia és el que anomenem resiliència. També és la capacitat d’una persona per adaptar-se a situacions difícils i persistir davant de l'a...
5 min
Bienestar museo jóvenes
Existeix evidència científica sobre el fet que l'art i la cultura contribueixen a millorar el benestar emocional i la salut mental de les persones. Cada vegada són més els estudis els resultats dels quals confirmen i assumeixen l'impacte de les arts i de la cultura com a catalitzadors o facilitadors de millora en àmbits de la salut com la salut mental. De fet, seguint les recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), l'impacte de l'activitat física i social per al benestar emocio...
4 min
Niños jugando en un parque
Si parlem del concepte de resiliència, de la capacitat de l'ésser humà per a adaptar-se i superar situacions difícils o adverses del dia a dia i de refer-se del dolor, el neuropsiquiatra francès Boris Cyrulnik és una de les persones referents a nivell mundial. Ha dedicat gran part de la seva vida a estudiar els mecanismes de l'ésser humà per a combatre el patiment, partint de la seva experiència personal de superació d'experiències traumàtiques. Cyrulnik va sobreviure a la Segona Guerra Mundi...
3 min