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Las claves del bienestar en la adolescencia

Entrenar a la población adolescente en la resiliencia es clave para que puedan gestionar de forma más saludable los desafíos y retos de la vida.
 

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Un grup de joves a l'aire lliure
¿Qué es la resiliencia?

Para que una persona pueda ser resiliente es necesario que desarrolle una serie de habilidades o capacidades que le permitirán tolerar mejor el malestar emocional y cuidar de su salud mental.

Adolescents al carrer
Guía rápida de bienestar emocional y resiliencia

El bienestar emocional es la experiencia subjetiva de sentirse en armonía con uno mismo y con los demás.

Cuando tenemos la capacidad de gestionar eficazmente las emociones, de mantener relaciones saludables tanto con uno mismo como con los demás y cuando nos sentimos capaces de adaptarnos a los desafíos de la vida, podemos lograr bienestar emocional. Realmente, se trata de alcanzar un equilibrio y una coherencia entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos.

Educar en la resiliencia
Familia resiliente
Sabemos que la adolescencia es una etapa vital intensa, llena de retos y desafíos. El conjunto de cambios biológicos, cognitivos, emocionales y sociales propios de este periodo que prepara los jóvenes hacia la edad adulta, que suele iniciarse a partir de los 10 o 12 años, puede resultar un reto también para las familias sobre como enfocar la crianza.La clave para afrontar los desafíos vitalesLa manera como las personas respondemos a los cambios o el estrés en nuestra vida cotidiana depende, p...
4 min
Promover la resiliencia familiar
Durante la adolescencia, al igual que a lo largo de toda la infancia, la familia tiene un rol fundamental en la promoción del bienestar emocional. A pesar de que los chicos y chicas toman distancia de los padres y madres como parte de su proceso de construcción de su identidad, necesitan que sus referentes adultos los acompañen para poder recurrir a ellos cuando lo crean necesario.    La familia, pues, tiene un papel crucial como entorno seguro donde podemos fomentar las habilidades socioemoc...
3 min
crianza faros
El día a día en la crianza de los niños y niñas plantea numerosos retos, dudas y conflictos para madres, padres y cuidadores principales. Ante situaciones difíciles y adversidades, grandes o pequeñas, surgen muchas dudas: ¿estamos ofreciendo una educación adecuada? ¿Somos demasiado estrictos o laxos en las normas y los límites que ponemos a nuestros hijos e hijas? ¿estamos fomentando bien la autoestima y las habilidades de los más pequeños para que puedan gestionar las dificultades de la vida...
2 min

"La autoestima tiene una relación directa con la capacidad de adaptación"

Jordi Juanico, educador social. Coordinador d'Educació Social en l'Àrea de Salut Mental.

Jordi Juanico

Educador Social. Coordinador de Educación Social en el Área de Salud Mental.

"Para tener comunidades resilientes necesitamos contar con los agentes socioeducativos"

 

Carme Montserrat

Dra. Carme Montserrat Boada

Catedrática de Psicología Social e investigadora en infancia, juventud y comunidad
La resiliencia en el ámbito educativo
escoles resilients
El bienestar emocional y la resiliencia son conceptos íntimamente ligados. Cuanto más resilientes somos, tenemos una menor probabilidad de desarrollar problemas de salud mental y una mayor probabilidad de tener un estado de bienestar psicológico.Pero ¿qué es la resiliencia? Es la capacidad de afrontar y adaptarse a las nuevas situaciones. Las personas resilientes se adaptan al cambio. Tienen la capacidad de afrontar las dificultades, las frustraciones y el estrés que son parte de nuestra vida...
5 min
Mindfulness y meditación
Nos hemos acostumbrado, o incluso obligado, a vivir en una aceleración constante. Pasarnos el día haciendo múltiples tareas a la vez, estar hiperconectados, con la premisa de la inmediatez, nos genera un estado de activación constante de la mente en el cual es realmente difícil encontrar momentos de calma y de conexión con el presente y con nosotros mismos. No es de extrañar, entonces, el auge y la popularidad de las técnicas de meditación en las últimas décadas. La práctica del mindfulness, ...
4 min
Pautes d'autocura per a docents
2 de cada 5 docentes del Estado español aseguran haber experimentado malestar emocional como agotamiento, o ansiedad y depresión en el último año, y 1 de cada 3, expresan falta de ilusión por su trabajo, según el estudio Educo Barómetro. El profesorado en España 2023 de la Fundación SM. Para promover el bienestar emocional y prevenir la aparición de problemas de salud mental entre el alumnado adolescente, es clave empezar antes por mejorar el bienestar del conjunto de profesionales de la educ...
4 min
¿Qué puedes hacer para ser más resiliente?
Dos chicas sonriendo a cámara en un bosque
Identificar y regular tus emociones
Cinco adolescentes chocan las manos en una biblioteca
Relacionarte de forma saludable con los demás
Un hombre de espaldas sentado en un banco a orillas de un lago
Conectar con el momento presente
La cara de una niña reflejada en un espejo de mano redondo
Sentir que eres capaz y valorarte positivamente
Cuatro adolescentes hablando en un parque
Comunicar tus sentimientos y necesidades de manera efectiva y escuchar atentamente a los demás
Convertirse en una persona resiliente
Ingredientes resiliencia
¿Recuerdas una situación difícil, incómoda o estresante que hayas vivido? ¿Cómo la viviste en aquel momento? Tener dificultades con los estudios, vivir la separación de los padres, enfadarse con un amigo o perder un familiar son experiencias complicadas que nos pueden causar un gran sufrimiento emocional. La capacidad de hacer frente a momentos difíciles o estresantes del día a día es lo que llamamos resiliencia. También es la capacidad de una persona para adaptarse a situaciones difíciles y ...
5 min
Bienestar museo jóvenes
Existe evidencia científica sobre el hecho de que el arte y la cultura contribuyen a mejorar el bienestar emocional y la salud mental de las personas. Cada vez son más los estudios cuyos resultados confirman y asumen el impacto de las artes y de la cultura como catalizadores o facilitadores de mejora en ámbitos de la salud como la salud mental.  De hecho, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el impacto de la actividad física y social para el bienestar em...
4 min
Niños jugando en un parque
Si hablamos del concepto de resiliencia, de la capacidad del ser humano para adaptarse y superar situaciones difíciles o adversas del día a día y de reponerse al dolor, el neuropsiquiatra francés Boris Cyrulnik es una de las personas referentes a nivel mundial. Ha dedicado gran parte de su vida a estudiar los mecanismos del ser humano para combatir el sufrimiento, partiendo de su experiencia personal de superación de experiencias traumáticas. Cyrulnik sobrevivió a la Segunda Guerra Mundial y ...
3 min