L’artteràpia com a eina per cuidar el benestar emocional i expressar les emocions
Cada vegada hi ha més evidència científica que demostra que l’art i els processos creatius contribueixen a millorar el benestar emocional i la salut mental. Diversos estudis en l’àmbit de la salut pública, entre ells informes de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), posen de manifest el paper de les arts en la promoció del benestar psicològic. L’art no és només una forma d’expressió estètica, sinó també una via d’autoconeixement i una eina per gestionar les emocions i cuidar-nos en el dia a dia.
En aquest context, l'artteràpia ofereix un marc específic i professional on la creació es converteix en un mitjà per comprendre el món emocional, especialment en etapes vitals sensibles com l’adolescència.
L’artteràpia: crear per connectar amb un mateix
L’artteràpia utilitza diferents llenguatges artístics —pintura, collage, dibuix, escultura, tecnologia, modelatge amb fang, música i escriptura— com a eina per expressar el que sentim i allò que ens preocupa. És un procés que estableix un diàleg entre la persona, la seva creació i un professional que acompanya el procés creatiu, tot obrint un espai segur per explorar les emocions.
Crear permet aturar-se, reflexionar, concentrar-se, relaxar-se i alliberar emocions difícils. L’artteràpia pot acompanyar les persones en moments difícils, i els processos creatius poden afavorir un canvi positiu i un millor autoconeixement.
L’evidència científica: la veu de l’OMS
L’any 2019, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) va publicar l’informe What is the evidence on the role of the arts in improving health and well-being? (Quina és l'evidència sobre el paper de les arts en la millora de la salut i el benestar?), on es reconeix el paper de les arts en la promoció de la salut i el benestar. L’informe destaca que les activitats artístiques poden:
- Activar la imaginació i els sentits.
- Evocar emocions i estimular la cognició.
- Reduir l’ansietat i millorar l’estat d’ànim.
Aquest reconeixement avala l’ús de l’artteràpia i altres processos creatius com a eines de cura emocional, no només en adults, sinó també en joves i adolescents.
Quan les paraules no són suficients
No sempre és fàcil posar en paraules el que sentim. En aquests casos, l’art pot actuar com un pont: permet que els pensaments i les emocions prenguin forma sense necessitat de verbalitzar-los, obrint un espai de consciència i expressió.
A través de la creació artística, els adolescents poden parlar d’ells mateixos, de les seves relacions, de la família, dels somnis, de les pors o de la pressió del dia a dia. És un camí per comprendre’s millor i desenvolupar eines per gestionar les emocions d’una manera més saludable.
Crear com a procés: més enllà del resultat final
Crear no significa fer una obra d’art “perfecta” ni “bonica”. En l'artteràpia, l’objectiu no és el resultat estètic, sinó el procés que es posa en marxa mentre es crea. Un procés que convida a explorar, experimentar amb materials, deixar-se sorprendre i observar.
L’espai creatiu esdevé una mena de laboratori on es posa l’atenció en allò subtil: els petits gestos, les metàfores, els símbols, les formes, les textures i els significats personals que emergeixen sense ser buscats. El contacte amb els materials —el fang, el paper, els colors, les teles— facilita la connexió amb el present i amb el propi cos, i ofereix una experiència allunyada de les pantalles i del ritme accelerat del dia a dia.
Crear també pot significar vincular-se: amb un mateix i amb els altres. De vegades, l’obra es converteix en un regal, en una manera de donar i rebre, d’expressar afecte, necessitat o reconeixement. L'artteràpia ofereix així un espai segur per jugar, simbolitzar, experimentar i donar sentit a les emocions, sense judicis ni expectatives estètiques.
Beneficis de l’artteràpia per a adolescents
Segons l’experiència de la Fundació Arte Paliativo, l’artteràpia pot:
- Reduir estrès i ansietat, i facilitar l’expressió emocional.
- Donar una via per expressar el que és difícil de dir amb paraules.
- Afavorir l’estat d’ànim, la confiança i l’autoestima.
- Permetre distreure’s de pensaments negatius i afavorir la concentració i la relaxació.
- Desenvolupar habilitats manuals, creativitat i capacitat de resolució de problemes.
- Potenciar la comunicació, l’empatia i la connexió amb els altres.
- Incrementar la sensació de control i autonomia en la presa de decisions.
L’artteràpia: un procés de cura emocional amb sentit
En conclusió, l'artteràpia esdevé una eina de cura emocional amb un gran potencial transformador. No es tracta només de crear, sinó de participar en un procés acompanyat que permet escoltar, comprendre i donar forma a les emocions d’una manera segura i conscient. A través dels llenguatges artístics, s’obren espais on el malestar pot expressar-se, ser sostingut i elaborat.
En l’adolescència, l'artteràpia ofereix una oportunitat valuosa per explorar la pròpia identitat, enfortir els recursos emocionals i afavorir el benestar psicològic, amb el suport de professionals i amb una base científica que avala els seus beneficis.
FUNDACIÓ ARTE PALIATIVO
@artepaliativo